连载十
第三节 下肢
1、股内收肌损伤
股内收肌在大腿内侧, 主要使大腿内收丶外旋. 在强力牵拉或挫伤下, 肌纤维断裂丶充血丶肿胀.
症状是大腿内侧疼痛, 肿胀, 大腿外展和屈膝受限.
按摩手法:
(1)患者仰卧,按摩患部2--3分钟. 图217。
（2）推揉痛点2--3分钟. 图218。
(3)指压或用按摩捧压痛点, 令患腿作外展丶内收的松解法.2--3分钟. 图219、220。
图220
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2、膝关节侧付韧带损伤
膝关节内丶外两侧付韧带损伤常有明显外伤史, 以膝关节内侧付韧带损伤多见, 表现为疼痛丶肿胀丶活动障碍.
按摩手法:
(1) 患者仰卧, 按摩膝部2--3分钟.
(2) 推拿伤侧2--3分钟.
(3）指压或按摩棒压患处, 屈伸膝关节做松解法数次. 图221。 图221
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(4)拍打患膝.
3、膝关节劳损
膝关节劳损包括膝关节软组织劳损丶膝关节退行性变. 原因是长期慢性劳损所致. 多见于中丶老年人.
膝关节表现为酸痛, 酸软无力.
按摩手法:
(1)患者坐或仰卧位.
(2)按摩患部2--3分钟. 图222。
(3)指推髌骨两侧及推髌骨上 下左右活动.2--3分钟. 图223、224。
(4)指压鹤顶丶内外膝眼1--2分钟.
(5)十指抓髌骨向上提数次, 以患者耐受为限. 图225。
(6)一手抓患膝, 一手抓其小腿作屈伸丶旋转1--2分钟.
(7)捶拍患膝.
4、小 腿肌肉痛
小腿肌肉酸痛丶小腿肌肉拉伤丶腿肚子抽筋都可归此类. 病因是劳累丶外感风寒丶湿邪丶跌打损伤引起比目鱼肌和腓肠肌劳损, 痉挛。维生素B1缺乏, 缺钙也可以引起小腿肌肉酸痛.
小腿肌肉痛是小腿酸胀丶钝痛丶范围大,局部肌肉压痛明显, 小腿活动受限.
按摩手法:
(1)患者仰卧. 腿肚子抽筋患者, 术者一手按其膝, 一手板小腿伸直. 图226。
（2）按摩腿肚子2--3分钟.
(3) 用按摩捧先后压紧承山丶承筋屈伸小腿做松解法数次. 图227、228。
图227
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图228
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（4）捶打小腿1--2分钟.
5、 踝关节扭伤
在不平的路上行走，跑动失脚引 起。以足内翻多 见，所 谓“鲤 鱼反” 。不 论是内 翻外 翻，都令对侧韧 带过 度拉 伤，踝关节扭错，周 围软组 织损 伤。踝关 节扭 伤后，局 部肿胀，明 显疼 痛。
按摩手法：
踝关 节扭 伤急 性期患 者，一 种观 点是待一、二天消肿后才按 摩，笔 者持另一 种观 点，急 性期也可 以按 摩，但要注 意力 度、手 法。
(1)按 摩踝部2--3分 钟。
(2)找 出痛点，重 点按 摩。图229。
(3)一 手握小 腿，一 手握脚掌，拔伸踝关 节或由助 手握小 腿，术者双 手握脚掌拔伸，并 同时做踝内、外翻，帮 助关 节复 位
(4)找 出韧 带痛点，用拇 指固 定，作松解法数 次。图230、231。
图231
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6、足跟痛
足跟痛是足跟周 围疼 痛总称，原 因较 多，主 要有跟腱腱周炎，跟骨骨膜炎，跟骨骨质增生，骨刺等。
按 摩手 法：
(1) 患 者仰 卧或坐 位，拿捏患肢跟腱2--3分 钟。
(2) 指推跟腱、足跟2--3分 钟.
(3) 用拇 指尖推按足跟，至感 觉有东 西拔动，图 232。
(4)用指关 节按 摩痛点 1--2分 钟.
(5)按紧痛点，活动脚掌作松解法 1--2分 钟。图 233。
图233
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第四节 背 部
1、肩 胛痛
在肩 胛骨的冈下窝附近和脊 柱缘，大 约相 当于针 灸穴 位“天宗” 和“膏肓” 附 近，常因肌 腱慢 性劳损而疼痛，而有“背脊心痛” 一称，检 查常有条索状和结节状病 理反 应物。
这 些疼痛常为酸 痛，觉得背部发紧，严重时活 动受 限。
按 摩手 法：
(1）患 者俯 卧，按 摩背 部 2--3分 钟. 图234。
(2) 找出痛点, 往往是损伤的肌腱, 重点按摩.
(3) 用拇指固定痛点, 特别注意肌腱地方, 活动患侧手臂, 用松解法做数次. 图235。
(4) 重复(1) 到(3) 数次.
2. 背痛
由急性损伤和慢性劳损引起. 胸椎小关节错逢也是原因之一.
患者背部酸痛丶沉重丶严重时活动受限.
按摩手法:
(1) 患者俯卧, 按摩背部.2--3分钟.
(2) 掌推或前 臂推，肘尖推脊椎两旁 肌肉, 2--3分 钟.
(3) 找 出痛点按 摩2--3分 钟.
(4) 嘱患 者张 口, 交叉掌压腰椎到胸椎及掌压背两 侧, 再向下到胁肋, 最后压腰两侧. 图236、237、238。
(5)拍 打背 部.
第五节 腰 骶 部
1、急性腰扭伤
急性腰扭伤发生在活动中用力不当和外伤，或 慢 性腰肌劳损急性损伤，也有腰椎小关节错位引 起。发作时腰痛明显，甚 至不能直腰，患者活动受限。
按 摩手 法：
(1) 患 者俯 卧，按 摩腰背 2--3分 钟
(2) 掌推或前 臂丶肘尖推两 侧竖脊肌 2--3分 钟. 图239。
(3) 肘尖按腰眼 5--10秒. 图240。
(4) 术者站于患 者头前，用拇 指分 别从胸椎两 侧向下推倒到腰椎两 侧. 图241。
(5) 做松解法.术者跪在患者身侧，手拿按摩棒两端，或站立用手臂，横压在大约“腰眼” 的腰肌上，嘱患者用双手前臂撑起上身, 约20度角, 保持一分钟, 再慢慢趴下至原位. 重复一次. 图242、243。
图242
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图243
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(6) 继续做松解法, 把按摩棒或手 臂横按在患者第12肋骨下, 约” 胄俞” 穴和” 三焦俞” 穴间的竖脊肌上, 上身撑起角度可大些, 约40度角. 坚持约一分钟, 再慢慢趴下至原位. 重复一次. 图244、245。
（7） 拍打腰背. 图 246、247。
2. 腰肌劳损
腰肌劳损是一种腰骶部肌肉、韧带、筋膜等的慢性损伤。 发生在急性腰扭伤长期未痊愈 或长期劳累、运动损伤。
常为腰部酸痛或钝痛。可摸到条状或结节状病理反应物。
按摩手法：
(1) 患者俯卧。按摩腰背，掌、前臂或肘尖推两侧竖脊肌，2─3分钟。
(2) 重点按摩痛点2─3分钟。
(3) 依照前面急性腰扭伤按摩手法第(5) 、(6) 步做。术者也可站立用双臂代替按摩棒做。
(4) 拍打腰背。
3. 坐骨神经痛
坐骨神经痛是指沿着坐骨神经走向地方的疼痛，有臀部、大腿后侧、小腿后侧、足外侧。脊柱的先天和后天性畸形，各种损伤， 如椎体骨质增生、脊椎骨骨折、椎间盘突出症、梨状肌综合症等， 都可对坐骨神经造成压迫，而发生坐骨神经痛。
表现是一侧或双侧腿的大腿后侧、小腿后侧、足外侧持续疼痛，时发作性加剧，严重者不能下蹲或行走，患腿肌肉萎缩。
按摩手法:
(1) 患 者俯 卧，按 摩腰部.
(2) 拳按臀部,特 别是环跳穴和坐 骨 神 经点2─3分 钟. 图248、249。
(3) 肘尖按环跳和坐 骨 神 经点2─3分 钟. 图250、251。
(4) 双掌推拿大 腿、小 腿2─3分 钟. 图252、253。
(5) 术者一 手压腰，一 手托举或用术者脚支撑患脚,转 动患脚1分 钟. 图254、255。
捶 打患肢.
(6) 患 者仰 卧，屈 膝，术者双 臂压在膝上，令患 者双腿作顺时针和逆时针转 动各10次。其时嘱患 者尽 量保 持上 身不 动。图256。
图256
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4 、 梨状肌综 合症
梨状肌是臀部深 层的肌 肉，作用是协 同大 腿外旋，其下有坐 骨 神 经经 过，梨状肌损 伤时充 血，水 肿，痉挛，压迫坐骨神经而发生以坐骨神经疼痛为主 要症状的症 候群，称梨状肌综合症。
患者臀部深部痛，并放射到同侧下肢后面和外方，严重者痛如刀割，烧 灼，下肢屈曲困难，走路跛行，或不能走动。
按 摩手 法：
(1) 患者俯 卧，按 摩臀 部2─3分 钟
(2) 拳按环跳，坐骨神经点2─3分 钟
(3) 肘尖按环跳，坐骨神经点2─3分 钟
(4) 患者仰卧，屈膝屈髋，术者握踝部，一 手握膝，顺时针、逆时针旋转髋关节1─2分 钟。图257、258。
第六节 胸腹部
1、支气管炎
气管、支气管感染或非感染引起其粘膜炎症。症状有咳嗽、咳痰、发热等。老年性慢性支气管炎更是常见病，每于冬春季发病。发病时呼吸急促，时有喘鸣。
按摩手法：
(1)拇指指推天突，经中庭到中极穴，2分钟。图259、260。
(2)点揉天突穴2分钟。图261。
(3)掌推和指推脊骨两边的华陀夹脊2分钟。图262、263。
2、肋间神经痛
附近器官或组织病变，刺激胸神经根或肋间神经，引起肋间神经支配区的继发性的经常性疼痛。疼痛可以放射到同侧肩膀或背部。
按摩手法：
(1)掌推痛点3分钟。
(2)视情况用一指或几指沿着痛点的肋间推按5分钟。图264、265。
3、痛经
月经期间和月经前后，下腹或腰骶部的疼痛。分原发、继发两种。原发性痛经是没有明显的器质性病变，常见于月经初潮或初潮后的未婚和未孕妇女。按摩适宜治疗原发性痛经。继发性痛经是生殖器官有器质性病变，如盆腔炎、宫肌瘤、宫内膜异位症等，应对症治疗。
按摩手法：
(1)患者仰卧。术者用手掌顺时针推摩下腹2分钟。
(2)点按中极2分钟。图266。
(3)拿捏下腹2 分钟。图267。
(4)点按双手劳宫穴2分钟。图268。
(5)患者俯卧。术者掌推腰骶部3分钟。
(6)患者坐立，术者双掌分别同时置于患者的腰部和腹部作圆周转动按摩，5分钟。图269。
4、便秘
大便秘结，排便困难。
按摩手法：
(1)卧位。顺时针掌揉腹部2分钟。
(2)视患者胖瘦，用单掌、双掌重迭或用拳头，一下下有节奏地从脐周顺时针往外作圆周按压5分钟。图270、271。
(3)点按中极穴2分钟。
第四章 保 健丶美 容自我按摩和松静功
现代人追求时尚、品味, ，保健、美容自我按摩是其中之一。特别是自己为自已做，更方便易行，按 摩后气 血通 畅，荣养全 身，肌 肤润 泽，脏腑调和，阴 阳和合，生 机勃 勃，于健者，强身健体，于疾者，扶正祛病，老弱者，益寿延年，尚美者，形神兼备，神 采 奕 奕。
第一节 保健丶美容自我按摩
美国家庭常用的自我按摩保健美容瘦身法介绍如 下：
1、美发健脑
按摩手法:
(1)坐姿. 十指从前发际梳向后脑，50次。图272。
(2)十指叩头部1分钟. 图273。
作用：
乌发， 防脱落， 防冶头痛、失眠。
2、 浴面养颜
按摩手法：
(1) 坐姿。 摩擦双掌发热， 置下巴两边推至鼻翼到额，再向左右分开推至左右颞部。 图274、275。
(2) 从颞部向下推两边脸面回到下巴。 图276。
(3) 重复 (1) 、(2) 20次。
作用:
祛皴消斑、颜面红润、通鼻明目。
3、擦鼻通窍
按摩手法：
(1)叉指擦鼻法。
十指交叉，掌心向外，两个拇指指腹夹鼻，指腹和贴脸的拇指一边用力，分别从鼻根同时向下擦至鼻翼，再回到鼻根重复做，直至感觉鼻内发热。图277。
这是作者新创的手法。手法较舒展、自然，用力容易。
作用：
通鼻窍、保安康。
4、 固齿聪耳
按摩手法：
(1)站或坐姿。握拳虎口相对，摩擦至热。
(2)趁热直接贴虎口于左右腰部上下摩擦20--30下。图278。
(3)用食指、中指搓摩耳廓至发红、发热。 图279、280。
（4）用掌心紧闭双耳后迅速放开，做十次。 图281、282。
（5）叩齿20--50下。
(6 )闭口， 搅动舌头至津液满口， 除除咽下。
作用：
健肾固齿， 调理身体。
5、宽胸健乳
按摩手法：
(1)坐姿。掌推天突经中庭到中极穴，15--20次。图283、284。
(2)用掌或指分别来回推左右锁骨10次。 图285、286。
（3）顺时针、逆时针方向，分别按摩两侧乳房各20-30次。
(4 )端提双乳各30次。
（5）用拇指、食指捏提乳头各20次。
（6）弯腰，用掌心从前往后拍双乳，接着用掌背从后往前拍双乳，各20--30次。
作用：
宽胸理气， 疏肝健脾，美乳。
6、摩腹去脂
按摩手法：
(1)仰卧位。 双掌分置上腹部两侧往下推压，然后一边挤压腹壁一边往上推到脐周。反复20--30次。 图287、288、289、290。
(2)在中腹、下腹部重复第(1) 步做法。
(3)单掌或双掌从神阙顺时针开始作环形按摩， 遂步扩大环形，上至鸠尾，下至中极， 左右至腹侧。2--3分钟.
(4)从下腹开始抓捏腹壁肌肉(脂肪) 至上腹.2--3分钟。 图291、292、293。
作用:
助消化， 祛脂肪。
第二节 松静功
心神在健康和美容中有重要主导作用. 中国传统医学认为, 人的新陈代谢, 言谈举止, 精神情志, 思维情绪都受心理活动影响. 因此，心安神定, 神守其舍, 自然回颜驻色. 相反, 神不守舍, 自然形容枯稿.
人的一切生命活动, 全赖气的运转, 气充体健, 气衰体弱, 气平身安, 气逆身痛. 气是生 命之本！而神是由气所生，因此医学家、养生学家，美容家研究气功，安 心神，美形体，保健 康。美国气功研究者把气功称为“心灵能学” ，和中医有异曲同工之妙。
以下介绍一种简单易做的练气、静 心、美容的气 功---松静功。
松静功特 点：一入静，二放松，三意想引导。
姿 势：(1) 站姿。双 脚掌稍内八字，双 手自 然下 垂。
(2) 坐 姿。散盘、单盘、双盘均 可。
(3) 睡姿。不 限，自 然为好。
注 意：松静功的所有功法都用意引，则想 象，如背 部放松，则想 象背 部由上而下，由里到外一点 点放 松，此则“意到气到” ，其 一；其二，想 象到具 体部 位及形 状更 好，如心，就想 象到心的所在位 置及形象，有如血管，神经就只能粗略想象了，但对懂得解剖学人士来说，主要神经系统和大血管是可以想到位置来放松；其三，可想 象此功是把一盆水从头顶淋下，水流到颈部、胸 部、腹 部、背 部、腰 部、双 肩、双 手、臀 部、双 脚。然 后又一盆水从头淋下，流到了体内，先血管，再神 经，后内 脏。水就是用意引的气。
功法：
(1)头顶开始放松到整个头部.
(2)颈部放松.
(3)胸部放松.
(4)腹部放松.
(5)背部放松.
(6)腰部放松.
(7)两肩放松.
(8)两手放松.
(9)手掌、手指放松.
(10)臀部放松.
(11)双脚放松.
(12)脚掌、脚趾放松.
(13)全身血管放松.
头部血管>>颈部血管>>胸部血管>>腹部血管>>腰部血管>>双肩血管>>双手到指血管 >>臀部血管 >>双脚到脚趾血管。
(14) 全身神经放 松.
顺 序如功法 (1) 至(13)。
(15) 内 脏放 松.
次序不限，依个人习 惯，可粗略，可细 微，如肾上腺、前列腺、子 宫、卵 巢等都想 到。
(16)最后有意识吸气再呼 气，次 数不限。
(17)左手顺时针摩腹八下, 右手逆时针摩腹八下, 双掌摩擦, 收功.
第 五章 性保健自我按摩
如何才能有高质 量的性生活？这是现代生活中很多人想问的问 题.
“食、色, 性也.” 性生活是人的性心 理和性生 理的正常需要.人的性心 理和性生活是在动物界中最复杂的，却也是最富艺术与技 巧、道 德与法理的。因 此性艺 术与技 巧，性生 活与法理是高质 量性生 活的第 一点条 件。
“精、气、神” 是中医理论对人体的全面概 括，由气生精，精生神，神如气舍，男女交媾，要爱精养神，要懂得男女交接之道，这是高质量性生活的第二点条 件。
第 三点，可以做性器官的自我保健按摩，三点具 备，当有鱼水之欢，高质量的性生 活。
第 一节 男性性保健自我按摩
1、龙摆法
(1) 坐姿或卧姿.
(2) 搓热双掌，一 手兜托阴囊，一 手搓摩脐部三十次。
(3) 换手，反 向搓摩脐部三十次。
(4) 双手来回搓揉阴 茎三十次.
(5) 一 手拿 住阴 茎根 部，往左、右打腿三十次.
2、龙跳法
(1)两手分别用拇指丶食指重 迭圈住阴茎根部,稍用力, 约5--10秒.
(2)在下面的拇指丶食指松开, 移到上面的拇指丶食指上边圈住阴茎, 稍用力, 约5--10秒.
(3)此时, 原来在上面的拇指丶食指变为在下面, 松开丶移到上面的拇指丶食指上边, 稍用力. 如此, 一路如龙跳动, 直至去到龟头结束.
(4)重复三--四遍.
此二法可每日做或间隔做, 有助提高性能力, 增粗阴茎.
3、冷热法
(1)把阴茎和阴囊泡在里面还漂着冰的冰水里, 至其收缩. 约一分钟.
(2)再把阴茎和阴囊泡在热水里至松软, 约一分钟.
(3)反复三到四次. 每天或隔天做.
4、牵拉法
(1)抓住阴囊和睾丸向下牵拉, 保持10秒后松开.
(2)反复做三十到五十下. 每天或隔天做.
5、 指按法
(1)用拇指按中极, 由浅至深, 由轻力到重力, 然后把拇指尖和力量指向阴茎方向. 约1分钟. 做20-30次.
(2) 用食指按会阴, 由浅至深, 由轻到重, 约1分钟. 做20-30次. 每天或隔天做.
冷热法丶牵拉法丶指按法均可提高性功能, 防早泄.
第二节 女 性性保 健自 我按 摩
1、缩龙法
(1)坐 姿或卧 姿.
(2)做缩肛动作 (忍大小便的感觉) ，每次10秒，休息10--20秒，继续第二次，共做20--30次。
(3)双掌重迭按压小腹2--3分 钟.
(4)用手掌擦小腹、腰部、双脚掌各30次，
此法最好每日做一 次到三次，有收缩阴道、调理身体及雌激素分泌作用。
2、 单腿坐
坐姿,一腿放在另一大腿上反复起立丶坐下, 20--30次. 每天一到三遍.
锻练盘腔肌肉, 增加盘腔组织的紧张度.
3、胸膝位
双膝跪下, 臀部后坐靠近脚跟, 弯腰, 额头碰地, 双手抱于胸前或双手前臂触地.10--20分钟. 每天1--3次. 图294、295。
作用同单腿坐.
