现代科学支持这样的观念:想吃就吃，想睡就睡。它怂恿不去计较人们既成的观念和人类由来已久的共同生物钟。
 
这种观念是遵循个体生物钟，尊重、强调个体。它的明智之处，在于每一个人的生物钟都是自己的、个性化的，过于屈从于共同性，便损害个体的特殊性。
 
但不管个体怎样的突出，生物钟会在他的生活里慢慢被确立，一旦被确立的生物钟，它就以一个模式固定下来，这个模式使你的行为遵从于它。这时你还是“想吃就吃”“想睡就睡”吗？显然不是的了——你还是有自己的相对“规律”。
 
共同生物钟也不是一无是处。比如，卯时（早5时-7时）是最佳的苏醒时间，午时（12时-13时）、未时（13时-15时），是气行冲顶，大脑运作不稳定，注意力不集中的时间，应适当休息。戌时（19时-21时）是身体运动最佳时间。亥时（21时-23时）是记忆力最好的......这些都被科学实验证实了的，我们不妨根据自己的情况适当加以利用。